大根足から脱却！！すっきりふくらはぎに変わる簡単ストレッチ
こんにちは。
ショート丈パンツや
ひざ丈のスカートを履いて
出かけようと鏡を見た時に
驚愕した経験はないですか。
見えている自分のふくらはぎが
むくんで太くなり
いわゆる”大根足”に
なってしまっていることに・・・。
その日以来、
ロングパンツやロングスカートなど
足を出さないスタイルの服しか
着れなくなってないでしょうか。
この記事を読んで
あるストレッチを続ければ、
むくんだ大根足をすっきり足に変身させ、
堂々と服を着こなすことができます。
この記事を読まないと、
いつまででも大根足のまま。
あの人足太いな、と言われるのが気になって
足を隠した服しか着れないままでしょう。
そうならないよう、
ぜひ紹介するストレッチを
行ってみて下さい。
ふくらはぎが太くなる原因には、
立ち仕事や座りっぱなしなどで
足の筋肉を使わない生活があります。
そして使わないから
足の血流が悪くなり、
代謝が落ちて脂肪もつき、
むくみの原因になります。
普段の日常生活の中で
意識的にストレッチをして
伸ばしてあげないと
どんどん太くなってしまうのです。
足の脂肪やむくみは一度つくと
取れにくいので、
家の中で日常的に
ふくらはぎを伸ばしていきましょう。
紹介する簡単ストレッチは、
ダウンドッグです。
以下のステップで行っていきます。
① 足首を回します。
普段足を動かさずに過ごしていると
足首が固まってしまいます。
しっかりとほぐしてあげてあげます。
② ダウンドックを行います。
(１) 四つん這いの姿勢になります。
(２) 両手の手のひらを前につき、
腰を浮かせてお尻を持ち上げます。
山のような形にします。
(３) 目線は床か手の間にします。
③ 深呼吸を行います。
２０秒ポーズをキープしながら
大きく深呼吸します。
より深く足が伸びて
気持ちよさを感じられます。
普段の日常生活で
ふくらはぎがパンパンにむくんで
だいぶお疲れの状態になっているのに
ちゃんと伸ばせていないことが多いです。
このストレッチで毎日伸ばし、
すっきり足に大変身して
堂々とした足を目指しましょう！
