ぷりっとお尻でパンツ姿に自信をつける！お尻引き締めストレッチ

こんにちは。

本日の記事は

多くの女性が悩んでいる

お尻について

紹介していきます。

パンツスタイルでは

形や幅、色など種類も豊富で

オシャレに欠かせない

マストアイテムですよね。

そんなパンツスタイルですが

皆さんは自分の後ろ姿に自信がありますか？

ぼてっとたるんだお尻姿に

ショックを受けた経験はないでしょうか。

この記事を読めば

辛い筋トレをせずに簡単なストレッチを

続けるだけで、ぷりっと上向きの

引き締まったお尻が手に入ります。

この記事を読まないと

いつまでたっても引き締まったお尻になれず

後ろ姿に自信が持てなくなってしまい、

人の目が気になってしまうでしょう。

そもそもなぜお尻がたるんでしまうのか？

私たちは仕事や勉強

電車や車での通勤、

食事中などでも座っている時間が

生活の上でほとんどを占めています。

お尻を押しつぶした生活を続けていくことで

お尻の筋肉が硬くなり、

血行も悪くなりむくんでしまい、

どんどんお尻が大きくなっていくのです。

そしてお尻の筋肉を使わないことで

重力に負けてしまい、たるんでしまう。

そう、負のスパイラルが起きるのです。

そんな日常生活の結果できあがってしまう

大きなお尻を改善していくためには

お尻に効果的なストレッチを日々の習慣に

取り入れていくことが大事です。

今から教えるストレッチは

運動が苦手な三日坊主のあなたでも

寝ながらできるストレッチなので

テレビを見ながらでもできます。

毎日行ってみて下さいね。

それではご紹介します。

橋のポーズです。

以下のステップで行ってください。

①水を飲む。

　ストレッチを行う前には

　水分補給を行うようにします。

②橋のポーズを行う

(１)仰向けに寝る

(２)膝を足幅に広げて立てる。

(３)お尻を引き上げて一直線になるようにキープする。

　２０秒×３セット行います。

③ポーズのキープ中は呼吸を繰り返す。

　普段しない動きをする際には

　無意識に呼吸を止めてしまうので、

　呼吸を意識的に行います。

　これをするだけでお尻に効果的です。

このストレッチを続けて

重力に負けない、ぷりっとしたお尻で

かっこいい後ろ姿を目指しましょう！！