みるみる引き締まる！太もも痩せして細身のスキニージーンズを楽しむストレッチ

こんちには。

今回は、

多くの人が持っている

ファッションアイテム

ジーンズについてのお悩み。

様々な形の種類や色がありますが、

「細身なスキニージーンズだけは

履きこなせなかった・・・。」

という悲しい出来事はありませんか？

まず履こうとしても

膝でつっかかって上がらない。

なんとか履けたとしても

太ももの形がでてしまって

ぴっちぴちになり残念な感じに・・・

なんて事はなかったでしょうか。

でも運動は苦手だから

太ももを引き締めようにも

辛い筋トレやスクワットなんて

できない・・・。

そんな方はこの記事を読んで

あるストレッチに取り組めば

みるみる足の太さがほっそりし、

スキニージーンズを楽しめます。

この記事を読まないと

私はワイドジーンズ派だから、

と誤魔化してゆるっとしたものしか

履けないようになってしまいます。

そんなことにならないように

記事を読んでくださいね。

そもそもなぜ太ももが

太くなってしまうのか。

それには姿勢の原因と

生活習慣が影響しています。

デスクワークなどでずっと

座っている時間が長いと

太ももの裏の血行が悪くなり

むくんでしまいます。

また猫背など姿勢が悪くなると

前ももの筋肉は使いすぎで太くなり、

また内ももは使われなくなることで

たるんでしまうのです。

これらの改善に効果的なストレッチが

三日月のポーズです。

日々の習慣に取り入れて

取り組んでみてください。

以下のステップで行っていきます。

①　時間帯を決める。

　お風呂上りや寝る前など、

　毎日の習慣に取り入れやすい

　時間帯を決めます。

②マットやクッションを用意する。

膝をついて行うストレッチなので、

痛くならないよう、

マットやクッションを下に敷きます。

③三日月のポーズを行う。

(１) マットの前に立ちます。

(２) 右足を大きく一歩後ろに引いて、

　　マットに両手を下ろします。

(３)後ろのひざをマットに下ろし、

　 足の甲もマットにつけます。

(４)両手をひざに置いて

　 身体を起こします。

(5)背筋を伸ばし、

　下腹部を引き締め土台を安定させます。

(６)両手を天井に持ち上げます。

　  目線は天井にします。

(７)左右で３０秒行います。

太ももは意識的に伸ばさないと

伸びない部分なので

このポーズを取ると

気持ちよく感じられるでしょう。

そして毎日続けていくことで

太ももに効果が見られます。

細身なスキニーを堂々と履ける

すっきり足を目指しましょう！！