万年ダイエッターの人必見！ストレッチだけで痩せる！？ 健康への近道

ふと鏡を見た時に、

『あれっ？自分ってこんなにお腹でてた？二の腕ってこんなに太かったっけ？？

お尻と太ももの境目なくなってる！？私後ろ姿おばさんじゃん！！(泣)』

と、このように感じ『ダイエットしなきゃ・・・。』と意識したことがある人は多いのではなかろうか。

私もその一人である。

気づいてしまったその日から毎日、お風呂からあがって鏡を見ては自分の体の醜さに嫌気がさし、性格も暗くなる。積極的に外にも出なくなるという最悪のループを繰り返す。

そんな日々とおさらばしたい。

自分にもっと自信を持って明るく過ごしたい。

痩せてかっこいい彼氏を作りたい！

でも『瘦せたいけど、運動が苦手・・・。』

これが多くの人にとって大きな壁となる。

今は自宅と会社の往復でしか外に出ず、ほとんど運動をしていない私が

外で運動だなんてもってのほか！

だってつらいんだもん。

そこで私が出した答えが、

『家の中でできる運動をしよう』である。

そこでストレッチから始めよう。

体が硬いままでは筋トレの効果も半減し、硬い部分がさらに硬くなり、腰痛やケガの原因となると言われている。

正しい姿勢でしっかりとストレッチを行うだけで十分痩せる効果がある。

◎　むくみがとれる。結果体重が減る。

◎　特に足など、筋肉が固まっている部分をほぐすだけで筋肉太りを解消する。

◎　筋温や体温があがり代謝アップ。

◎　股関節や筋肉が正しく動かしやすくなり運動量が増える。

◎　リラックス効果により過食が収まる。

さらにストレッチを行うことで筋肉を柔らかくし血管を広げると、一酸化窒素が血管内で発生し血圧を下げ、動脈硬化の予防にもなることが分かっている。

ストレッチを続けるだけで十分に痩せることができ、健康的な生活を送れるようになるのである。

取り組む前にはまず以下の3ステップを意識しよう。

１．いつまでにどれくらい痩せたいか目標を持つ

　目標がないと途中で挫折してしまう可能性が高くなる。夏までに3kg痩せる！な　　　　　ど具体的に目標を立てよう。

２．鏡を見る

どこに脂肪がついているか、姿勢は悪くなっていないかなど自分の体の状態を知ることでどの部分を重点的にストレッチすれば良いか見当をつけよう。

３．正しいやり方でストレッチを行う

間違った方法で行うとケガの原因にもなる。また息を止め、呼吸ができていないと効果がでなかったりすることがあるので、正しいストレッチ法を身に着けよう。

ストレッチ運動は一畳分のスペースがあればすぐにでも行うことができる。

環境を整えてぜひストレッチを始めてみよう！

引き続きこのブログでストレッチに関する情報を投稿していきます！